10 alimentos para Comer e Ajudar a Queimar Calorias – Existem muitos alimentos que pode comer todos os dias e que o podem ajudar a queimar mais calorias e a perder peso. A grande notícia é que estes alimentos são deliciosos e possuem benefícios surpreendentes para a saúde. Tente adicionar vários desses alimentos na sua dieta diária ou semanal e não se esqueça de exercitar com regularidade. Desta forma, queima calorias e melhora a sua saúde.
Aqui estão os 10 alimentos para comer que o vão ajudar a queimar calorias.
1. Toranja
A Toranja acelera o seu metabolismo e ajuda a queimar muitas calorias. Esta fruta ajuda-o a sentir-se completo, mais rápido e com menos calorias. Além disso, a uva é rica em fibras e ajuda a estabilizar os níveis de glicose no sangue. Pode adicionar a toranja na sua salada de frutas, batidos ou simplesmente beber um sumo de toranja.
2. Aipo
O segredo do aipo é muito simples: Contém menos calorias e ajuda a queimar mais do que come. O aipo é constituído principalmente por água, é por isso que é bom, como parte de uma dieta equilibrada. No entanto, este alimento não é adequado para uma dieta de aipo uma vez que o seu corpo não conseguiria obter os minerais e os nutrientes necessários. Portanto, a melhor decisão será a de combiná-lo com outros alimentos.
3. Os cereais integrais
Estudos mostram que os grãos integrais são mais saudáveis do que os grãos refinados, pois reduz o risco de contrair doenças crónicas. Este tipo de grãos também é boa para se incluir numa dieta pois leva mais tempo a ser digerido e mantém a fome afastada por um longo período de tempo. Os cereais integrais são ricos em várias vitaminas, minerais e carbohidratos, mas são pobres em gordura.
4. Chá Verde
Se ainda não descobriu o chá verde como um bom acelerador do metabolismo está na hora de fazê-lo! Esta bebida quente asiática e exótica tornou-se algo comum nas nossas vidas, mas não podemos esquecer das suas propriedades na nossa saúde. O Chá verde é rico em antioxidantes, estimula o metabolismo e ajuda a perder peso, o que é simplesmente fantástico, não é? Simplesmente desfrute de uma chávena de chá verde perfumado quente e faça um grande favor ao seu corpo.
5. Omega-3
Está cientificamente provado que o ômega-3, actua como um regulador do metabolismo. É um ácido que afecta o nível de hormónio leptina, que controla a velocidade com que a gordura é queimada. Como o ômega-3 não é produzido pelo nosso corpo, só conseguimos obtê-lo pela ingestão de peixe (atum, arenque, salmão…) ou por via de aditivos especiais e suplementos de omega-3.
6. Café
Acho que ninguém consegue imaginar a sua vida sem uma chávena de café para acordar e começar uma agradável manhã. Todos nós sabemos que é a cafeína que nos ajuda a sentir animados e em alerta. Quando uma dose de cafeína entra no sistema a frequência cardíaca aumenta, o sangue leva mais oxigénio e mais calorias são queimadas. Infelizmente, o efeito é mimado por todos os tipos de cremes e açúcar no copo. Pense num substituto decente, por exemplo, você pode tentar usar canela.
7. Abacate
O abacate contém gordura saturada, que acelera o metabolismo e protege a parte de produção de energia das células dos danos causados pelos radicais livres. Além disso, o abacate tem um monte de benefícios fantásticos para a saúde. Reduz os níveis de colesterol, cura as feridas, reduz o risco de doenças cardíacas e derrames e é bom para os olhos e cabelo. Você pode comer metade de um abacate com tomate e sal para um pequeno-almoço saudável, adicionar abacate cortado com feijão e salada de espinafre verde, ou fazer um smoothie abacate saboroso com canela e leite de côco.
8. Alimentos Picantes
Qualquer coisa picante pertence ao grupo de alimentos que ajudam a queimar calorias mais rapidamente. Eles não são ricos em calorias e podem ser um óptimo complemento para as suas refeições. Estes podem ser pimenta ou alguns molhos quentes, apenas certifique-se de que lê a lista de conteúdo antes de colocá-lo no seu prato.
9. Sementes de Chia
Sementes de Chia são ricos em proteínas, fibras e gorduras Omega-3 e ajudam a aumentar o metabolismo, suprimir o apetite e ligar o glucagon, um hormônio responsável por queimar gorduras. Basta mergulhar algumas sementes de chia durante aproximadamente 15 minutos para que incham dez vezes o seu tamanho. Sementes de Chia irá mantê-lo saciado e impedi-lo de comer demais. Pode adicionar as sementes de chia ao seu smoothies, saladas, iogurte ou aveia.
10. Castanha do Brasil
Um dos mais deliciosos alimentos para comer e queimar mais calorias é a castanha. Estas nozes ajudam a acelerar o seu metabolismo através da conversão do hormônio da tiróide em T3, a forma activa do hormônio da tiróide. A Castanha do Brasil também pode ajudar a combater a celulite e estimular o sistema imunológico. Beber leite de castanha do Brasil com cardamomo e baunilha, pode fazer lanches com castanhas do Brasil, ou salpique algumas castanhas do Pará num mamão, manga, e salada de frutas cítricas.
Se está ciente de todas as características positivas que os alimentos trazem, isso pode tornar-se numa ferramenta poderosa enquanto luta contra o peso extra.
Estes alimentos aumentam o metabolismo para queimar as calorias mais depressa. Em combinação com exercícios físicos o efeito é mais rápido.
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